五十路を目前にして筋トレとか

前回のエントリーで”ジーンズを2サイズ上げた”と書きましたが、昨年の秋からトレーニングジムに通っています。運動しないでデスクワークが続くと、食が細いせいか徐々に痩せてきてしまって、さすがに54kgを切ったあたりで体力的にも危機感を覚えたので、現在は週二回、マシンとフリーウェイトを１時間やった後に有酸素運動で10分間歩くというメニューをこなしているところです。

上の画像はジムに入会時とトレーニング2ヶ月後の体組成計のデータです。今月末くらいにまた測定してもらうんですが、正直伸び悩みというか、体重（筋肉量）はほとんど増えておらず、58kgを行ったり来たりの状態です。やはり若い頃と違って代謝が落ちてしまっているのでしょうか‥。

ちゃんと運動前にBCAAも摂って、プロテインも１日3-4回は飲んでいるんですけどね。こうなったら最近話題の筋肉増強効果の高い『HMB』のサプリメントを試してみようかと考えています。効果のほどは追ってお伝えします。